È successo. Sono ufficialmente diventato un influencer: mi hanno regalato un paio di scarpe da running ed ora ne sto parlando.

Ovviamente sto scherzando. Però è successo davvero. Merito del collega podcaster Claudio Bagnasco, del podcast Runningsofia, che ringrazio, che mi ha mandato questo paio di scarpe da provare: le Altra Paradigm 6.

Continua a leggere “Le mie recensioni: Altra Paradigm 6”

Molte volte, chiacchierando con altri trail runner, l’obiettivo dichiarato per molti è sempre e solo portare la gara a casa.

Ovviamente, non è così per tutti: c’è chi corre per piazzarsi nelle posizioni più alte, chi ha un tempo ideale sotto il quale vorrebbe stare, chi vuole migliorare il crono registrato nell’edizione precedente.

Continua a leggere “Come portare a termine una gara di trail running”

Oggi vado ad affrontare uno degli argomenti più trattati e chiacchierati tra noi runner amatori: la scelta delle scarpe.

In verità ne avevo parlato in una delle primissime puntate di questo podcast, quando ancora registravo con il microfono lavallier, con una qualità infima. Ma a parte questo, la mia indicazione principale di quella puntata, ovvero, se siete all’inizio andate in un negozio specializzato, resta valida tutt’ora. Ad ogni modo, diffidate da chi vi consiglia per forza una scarpa mega protettiva, specialmente se siete all’inizio. A fine puntata vi spiego anche il perché di questa mia “unpopular opinion”.

Continua a leggere “Un approccio scientifico alla scelta delle scarpe da running”

Provenendo dalla corsa su strada, dove camminare non è un’opzione quasi mai contemplata, ai miei primissimi tempi in cui iniziavo ad approcciare il trail mi facevo qualche sega mentale sul camminare. Ed io, ormai lo sapete, non sono neppure una persona così competitiva. Invece ho poi capito in poco tempo come la camminata sia a tutti gli effetti un gesto atletico e faccia parte a pieno diritto del trail running.

Ovviamente, e questa è una domanda che mi è stata posta più volte, oltre che farmela da solo, il dubbio è: quando è giusto camminare, anziché correre? Oppure, perché dobbiamo camminare durante un trail, anche se non siamo detonati?

Continua a leggere “Quando e perché camminare nel trail”

Nello scorso episodio vi ho parlato di come strutturare una settimana di allenamento, basandosi sul principio cardine della polarizzazione.

Inoltre, un sacco di tempo fa avevo pure parlato del rapporto tra corsa lenta ed impegnativa, che dev’essere dell’80/20. Ovvero, di tutti gli allenamenti, l’80% circa dovrebbe essere fatto da ritmi blandi, a bassa intensità, per poi concentrare i propri sforzi anaerobici nel 20% rimasto dei km settimanali.

E visto che nella puntata della struttura settimanale non avevo parlato bene di quest’ultimo principio, faccio mea culpa e recupero parlandone oggi. Questo perché le due cose sono effettivamente correlate tra loro.
Anzi, i concetti di polarizzazione e 80/20 sono pressoché sinonimi del solito metodo di lavoro. Lo vedremo meglio anche più avanti. Del resto, se uno opta per la polarizzazione, dovrà di conseguenza adottare una riparazione degli sforzi proprio in queste proporzioni o giù di lì.

Continua a leggere “La polarizzazione 80/20”