Un problema che noi runner amatori abbiamo spesso, quando ci auto alleniamo, è quello di calendarizzare al meglio gli allenamenti. Sia per quanto riguarda i macro cicli, i meso cicli, ma anche una singola settimana.

Ed oggi vado a raccontarvi come secondo me si possa provare a strutturare una settimana di preparazione.

Continua a leggere “Come strutturare una settimana di allenamento”

La corsa, specialmente quella di endurance, è uno sport dove la testa è realmente fondamentale. Fa la differenza, in certe situazioni anche più dell’allenamento e della preparazione stessa.

Ovviamente io non sono uno psicologo, un mental coach o simili. Mi occupo di web marketing, quindi certamente non sono la persona più adatta a parlare di queste cose.

“E quindi perché cazzo ce ne parli?” potreste dirmi.

Beh, perché comunque oggi vado a raccontarvi i miei “hack” mentali che uso per motivarmi. Per provare a darmi quella spinta extra in allenamento o in gara.

Niente di trascendentale, né rivoluzionario. Ma solo le cose che per me funzionano.

Magari potreste provare a trarre spunto e replicare la cosa, adattandola a voi ed al vostro carattere.

Continua a leggere “I miei trucchi mentali per correre meglio”

Dopo la prima (e fin’ora unica) puntata che ho fatto sui bastoncini da trail, mi avete mandato veramente tanti feedback positivi, riscontri e quant’altro. Segno che si tratta di un argomento interessante. Ed allora oggi vado ad approfondire il tema, parlando di qualcosa di un filino più tecnico.

Continua a leggere “Come usare i bastoncini nel trail running”

Negli ultimi tempi ho parlato in più di un’occasione di alimentazione, reintegro, idratazione e simili in questo podcast. E mi avete dato feedback positivi sul tema, che ho notato essere molto sentito. Motivo per cui, anche oggi torno sull’argomento, con un episodio a lista (grande classico di “Da 0 a 42”), che però vuole essere una sorta di integrazione per alcune cose che mi sono reso conto essermi scordato qua e là, o che magari a mio avviso meritano un ulteriore approfondimento.

Continua a leggere “Alimentazione e running: 10 errori da non fare”

Giusto qualche settimana fa ho registrato un episodio in cui parlavo di come allenare la salita senza averla a disposizione.

In questa occasione, tra le varie modalità di allenamento, avevo menzionato le scale.

Ed oggi vado ad approfondire questo particolare strumento, con un episodio dedicato interamente a loro.

Continua a leggere “Come usare le scale per allenarsi”