Era da un po’ che non facevo una bella puntata di questo tipo, partendo da un listone e poi approfondendo il singolo argomento.

Come spesso accade in questo genere di episodi, non sarò eccessivamente serio. Mi e ci prenderò tutti quanti un po’ in giro, giocando anche su alcuni stereotipi di noi runner. Stereotipi tuttavia spesso molto veritieri.

Questa è una puntata dedicata anche e soprattutto a chi sta iniziando a correre e vorrebbe farlo con maggiore costanza. Ci sono alcune cose che non ci si potrebbe aspettare dal diventare dei runner abitudinari, che forse è giusto sapere prima. Ed oggi colmerò questa lacuna con questo elenco.

Se avete qualche amico neo-runner, mandategli il link di questa puntata, così saprà a cosa sta andando incontro e potrà vivere il viaggio con maggior consapevolezza!
Anche perché una volta che arriva la passione per questo sport, sarà troppo tardi: non si riuscirà più a farne a meno!

E quindi, quali sono le dieci cose da sapere prima di diventare dei runner? Vediamole!

Continua a leggere “10 cose da sapere prima di diventare dei runner”

La stagione di gare per molti è conclusa e con l’avvento delle feste, ci avviciniamo al periodo invernale che per molti significa un po’ di pausa dalle competizioni, ma anche un momento di preparazione diverso dal solito.

E visto che c’è sempre molta confusione tra noi runner amatoriali sul come comportarsi in questa fase dell’anno, viene in nostro soccorso un graditissimo ritorno a darci una mano a livello tecnico, con consigli e suggerimenti per come comportarsi: il coach Ignazio Antonacci!

Continua a leggere “Preparazione invernale: la forza muscolare per il runner (con Ignazio Antonacci)”

Noi tutti runner, in quanto tali e nel rispetto dello stereotipo che dobbiamo alimentare, abbiamo un rapporto particolare con la fatica. A prescindere dalla distanza che preferiamo correre.

Ma che ci piaccia o no, la fatica e la stanchezza per noi sono compagne di tanti allenamenti, di tante gare.

Perciò, è giusto imparare a conoscere questo aspetto, per godercela ancora di più e perché no, anche per andare più forte.

Specialmente per noi amatori, che incastriamo gli allenamenti in mezzo ai tanti altri impegni, la stanchezza può sembrarci un disagio ed un fastidio, che ci rende più difficile correre, oltre che peggiorare le prestazioni.

Continua a leggere “Come affrontare la stanchezza negli allenamenti”

Per fortuna, sono sempre di più le donne che partecipano a maratone e ultra. E c’è una di loro che da qualche tempo ha lanciato un fantastico progetto per far conoscere le donne dell’ultramaratona a tutti quanti noi. Sto parlando di Monica Francioso, madrina di “Donn&Ultra”, con la quale oggi faremo una bella chiacchierata!

Continua a leggere “Chiacchierata con Monica Francioso (Donn&Ultra)”

E’ ormai da qualche mese che uso con costanza il foam roller.

E ho notato che, quando posto su Strava il mio classico allenamento “Stretching e foam roller” qualcuno puntualmente mi chiede se effettivamente il foam roller funzioni e serva a qualcosa.

La mia risposta a bruciapelo sarebbe “Sì, mi sembra di trarne dei benefici”. Però con questa puntata coglierei l’occasione per andare più nello specifico su questo tema, che a quanto pare suscita parecchia curiosità.

Come sempre vi porterò un po’ la mia esperienza personale, ma vi riferirò pure di alcuni studi accademici, che sicuramente saranno più attendibili delle opinioni del sottoscritto.

Continua a leggere “Il foam roller per il running”