Il periodo delle feste è praticamente appena finito. Sì, qualcuno avrà ancora questi ultimi giorni di ponte dell’Epifania a disposizione, ma in linea di massima purtroppo la pacchia è finita per tanti.

Giorni che spero siano stati ottimi per rigenerarvi mentalmente, per staccare un po’ la spina, per stare con i vostri cari. E anche adatto per recuperare fisicamente, augurandomi che non abbiate esagerato con cibo e alcool in modo indegno.

Io per primo ho sgarrato un po’ e ne sono felice lo stesso. Una stagione di running è lunga e richiede anche qualche sacrificio. Pertanto, penso sia lecito e legittimo concedersi qualche vizio extra in queste giornate.

Tuttavia, la nuova stagione è alle porte. Come probabilmente saprete, io ho stilato già da qualche settimana il calendario gare della prima parte del 2022 e spero che anche voi abbiate già qualche idea chiara su cosa fare nei prossimi mesi.

Ma a prescindere da quale gara farete, da che distanza e da quando sarà, questo è solitamente il momento ideale per allenarsi senza che ci siano tante gare in programma a breve.

Continua a leggere “Il periodo senza gare: l’off season nella corsa”

La corsa di recupero, o rigenerante, per me è un must. E’ il mio classico allenamento di inizio settimana, che uso appunto per recuperare dal lungo del weekend. E a volte anche infrasettimanalmente è un tipo di uscita che adoro svolgere, perché personalmente è in grado di farmi rilassare e distendere, non solo muscolarmente, ma anche mentalmente.

Tuttavia, ogni tanto parlando con alcuni di voi salta fuori il dubbio su come si faccia, su che ritmo tenere, con che frequenza cardiaca correre, su quanto serva e così via.

Ed allora, oggi vi spiego un po’ come la vedo io e come, secondo me, si debba mettere in pratica una vera corsa rigenerante di recupero.

Continua a leggere “Come fare una vera corsa di recupero”

Iscriviti a “30 giorni da runner”: https://da0a42.home.blog/30-giorni-da-runner/

Quella di oggi è una puntata non-puntata. Nel senso che non si parlerà di corsa nel senso più stretto del termine. Ve lo dico subito, così se volete potete chiudere qua l’ascolto.

Infatti, l’episodio di oggi mi serve per presentare in pompa magna un mio nuovo progetto, chiamato “30 giorni da runner”.

E visto che ci ho messo un po’ per preparare il tutto. Ma soprattutto, perché ci tengo, reputo sia doveroso dedicargli un’intera puntata, seppur probabilmente stavolta sarà di pochi minuti.

Che cos’è “30 giorni da runner”?

Si tratta di un percorso che, come potete ben immaginare dal nome, durerà 30 giorni, qualora deciderete di seguirlo.

E’ molto molto semplice: ogni giorno per 30 giorni a partire dal momento della vostra iscrizione, riceverete nella vostra casella di posta un’e-mail, scritta da me, di mio pugno.

Il tutto completamente gratuito: sia mai che vi faccia pagare qualcosa, qua!

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Per l’ultima chiacchierata dell’anno non vi porto uno, ma bensì due ospiti. Due ragazzi che, come me, sono appassionati di trail running e che hanno lanciato un progetto proprio per costruire una community di appassionati su questo tema. Tra tutte le loro attività c’è il fighissimo canale Youtube, ma non solo. Sto parlando di Luca Quattrone e Paolo Comparin di “Sterrato”.

Continua a leggere “Chiacchierata con Luca e Paolo di Sterrato”

Oggi parliamo di cazzi miei. Che ve frega a voi di che gare farò nel 2022!?

In verità, vi potrà interessare, oltre che per mera curiosità di sapere cosa combinerò nell’anno nuovo, anche perché qua e là, sparse nel corso delle mie chiacchiere, vi darò alcune dritte su come stilo io i miei calendari per le gare annuali, dalle quali potreste anche prender spunto, sia proprio per la tecnica che uso, sia per le gare da fare, dato che ne nominerò un po’.

Continua a leggere “I miei obiettivi 2022 (e come stilare un calendario gare annuale)”