Nel mondo del running (e anche qua dentro) si parla quasi sempre e solo di cosa fare prima o durante una gara. Ma si parla molto meno del post.

Eppure, la fase di recupero, dopo una maratona, un trail o qualsiasi altra corsa impegnativa, è fondamentale per permettere ai muscoli ed al corpo di riprendersi nel migliore dei modi, così da poter ricominciare come si deve con gli allenamenti a seguire.

Nel titolo dell’episodio ho messo “Come recuperare dopo una gara”, ma questi consigli che andrò a dirvi in linea di massima sono tutti validi anche dopo il vostro lungo o lunghissimo in vista della gara stessa.

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Giusto poche settimane fa vi ho parlato di come ci si potrebbe alimentare per un trail.

Ed in quella puntata (“Come alimentarsi prima, durante e dopo un trail”: https://www.spreaker.com/user/lorenzomaggiani/come-alimentarsi-prima-durante-dopo-un-trail), ho fatto anche un veloce accenno agli elettroliti.

Conscio anche del fatto di non essere in grado di pronunciare correttamente questo termine, ho deciso di approfondire l’argomento, perché lo reputo interessante per chiunque corra. Qualsiasi distanza e su qualsiasi terreno.

Continua a leggere “Gli elettroliti per il running: cosa sono e a cosa servono?”

Se siete qui ad ascoltare le mie proverbiali cavolate, quasi certamente sarete dei runner.

E, con buona pace degli infortuni, vivete una sorta di quotidianità che ha a che fare con la corsa.

Tuttavia, non è sempre tutto rose e fiori. Anche perché il running è uno sport dove la testa conta molto. C’è tempo per pensare, anche durante gli allenamenti, ma per gli impallinati come il sottoscritto anche prima e dopo.

E tra gli aspetti che potrei definire negativi, c’è qualche momento di ansia, di paranoia.

Ed è una cosa che ci tocca in particolari situazioni. E vale per noi amatori, runner della domenica, ma anche per quelli forti, i top runner, seppur probabilmente con sfumature diverse.

Continua a leggere “Le 15 paranoie dei runners”

Rieccoci a parlare di libri!

Questa volta devo dire fin da subito di non averlo acquistato, ma questo bel librone mi è stato regalato dall’autore stesso, cioè Lorenzo Maria dell’Uva. Nonostante questo, come sempre, vi racconterò in modo trasparente di ciò che penso del libro. Non si tratta di una marchetta, tranquilli.
Ma visto che non parlo praticamente mai di ciò che non mi piace, potrete già intuire come io lo abbia apprezzato, questo sì.

La lettura in questione è “La corsa infinita: Guida completa alla Maratona di New York”. E non potrebbe essere altrimenti, vista la passione ed il background dell’autore.

Continua a leggere “Libri sul running: La corsa infinita, di Lorenzo Maria Dell’Uva”

Nuovo aggiornamento del mio percorso di avvicinamento alla LUT. O meglio, al Cortina Trail di fine giugno.

Chi mi segue con costanza sa di questo mio obiettivo stagionale e avrà probabilmente anche già ascoltato le puntate precedenti, prima dove raccontavo della mia decisione di farmi allenare e poi, della prima fase di preparazione in vista di questa gara.

Continua a leggere “Road to Cortina Trail: la seconda fase”