Questo è un episodio che volevo fare da un po’ di tempo. I più attenti di voi forse si ricorderanno di qualche accenno fatto a più riprese su questo argomento negli ultimi mesi. E finalmente eccoci qui.

Noi runner amatori, specialmente se auto-allenati, abbiamo spesso i minuti contati per i nostri allenamenti. E se dobbiamo sacrificare qualcosa troppe volte tendiamo a limare o eliminare del tutto il riscaldamento ed il defaticamento.

Continua a leggere “Riscaldamento e defaticamento nel running: perché e come farli”

Terzo aggiornamento del mio parco scarpe. Ormai ne faccio uno precisamente ogni anno. Dato che vi avevo parlato delle mie scarpe già a febbraio 2021 e 2022. E non facciamoci mancare l’update anche in questo febbraio del 2023!

Anche perché, come era prevedibile, il numero di scarpe a mia disposizione aumenta proporzionalmente all’aumentare dei miei volumi settimanali.

Continua a leggere “Tour scarpiera n° 3: tutte le mie scarpe da running (febbraio 2023)”

Episodio speciale, registrato in diretta su Youtube, per festeggiare il traguardo dei 300 episodi di questo podcast!

Continua a leggere “300!”

Questo episodio nasce da un messaggio di aiuto che mi ha mandato una ascoltatrice: Claudia.
Che oltre a farmi dei complimenti immeritati mi chiede “A inizio marzo avrei da correre la maratona di Bologna. Fino ad ora però la mia preparazione non è stata il massimo. Mi sono allenata 3/4 volte a settimana, questo con costanza negli ultimi 2 mesi e mezzo, con allenamenti da 9-10-12 km alla volta, ma per svariati motivi al massimo sono riuscita a fare un lungo da 24 km e questo weekend dovrei fare qualcosa in più. E a questo punto manca poco alla gara: solo 5 settimane. Come faccio?”.

Continua a leggere “Come correre una maratona con poca preparazione”

Dalla strada, al trail running, fino all’ultra. Debora ci racconta le sue esperienze ed il suo modo di vivere la corsa. Il tutto con il tipico orgoglio sardo da esportare con fierezza in giro per l’Italia!

Continua a leggere “Chiacchierata con Debora Cao”