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Due alimenti ottimi per il recupero fisico: curcuma e zenzero. Quando si corre, soprattutto per lunghe distanze o ad un ritmo veloce, con allenamenti intensi, il corpo ed i muscoli è come se fossero in uno stato di infiammazione. Dolori muscolari o alle articolazioni.E si può aiutare il corpo con prodotti naturali. Zenzero e curcumaContinua a leggere “Zenzero e curcuma: due alimenti utili per chi corre”

Esercizi di core stability: https://www.youtube.com/watch?v=booMpofLa4E I miei esercizi:7 minutes workout: https://www.youtube.com/watch?v=FKJstVC2mF4Esercizi Gambe e Glutei: https://www.youtube.com/watch?v=JmIfN7iG48c Esercizi di potenziamento per il corpo, che ogni runner dovrebbe svolgere e che sono tornati di moda ora che con il Coronavirus siamo un po’ costretti a casa, come alternativa alla corsa. In verità non sono un’alternativa, ma una integrazione.SonoContinua a leggere “Core stability e potenziamento”

E’ un argomento che non avrei voluto toccare, ma purtroppo è entrato di prepotenza nella nostra vita.Non sono assolutamente un esperto in materia, ma mi sento comunque in dovere di fare una puntata per ricordare alcune cose, dato che ho letto suo social tanta confusione e tante volte la domanda “con questa ordinanza si puòContinua a leggere “Coronavirus e running: piccoli consigli di buon senso e due belle iniziative”

Ogni tanto mi capita di ricevere domande del tipo: “Ma perché fai uno sport tanto faticoso?”“Ma come fai ad alzarti presto per andare a correre?”, “Che voglia che hai!”.Oppure: “Come fai a correre con questo tempo?”, questo chiaramente quando piove o quando fa parecchio freddo. Ma anche: “Quanti km che fai! Sei un eroe!”. OvviamenteContinua a leggere ““Ma chi te lo fa fare?!” e i suoi fratelli”

Link ai due modelli Google Fogli citati in puntata.Versione 1: http://bit.ly/da0a42_allenamenti_v1Versione 2: http://bit.ly/da0a42_allenamenti_v2 Qual è il vostro obiettivo di quest’anno? La prima maratona? Migliorare il vostro personale sui 42km? Correre una mezza? Fare una 10km? Non importa quale sia l’obiettivo, ma è necessario averlo ben chiaro in mente quando si progetta un calendario gare. IlContinua a leggere “Come impostare un calendario gare e allenamenti”