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Molte volte, chiacchierando con altri trail runner, l’obiettivo dichiarato per molti è sempre e solo portare la gara a casa. Ovviamente, non è così per tutti: c’è chi corre per piazzarsi nelle posizioni più alte, chi ha un tempo ideale sotto il quale vorrebbe stare, chi vuole migliorare il crono registrato nell’edizione precedente.

Oggi vado ad affrontare uno degli argomenti più trattati e chiacchierati tra noi runner amatori: la scelta delle scarpe. In verità ne avevo parlato in una delle primissime puntate di questo podcast, quando ancora registravo con il microfono lavallier, con una qualità infima. Ma a parte questo, la mia indicazione principale di quella puntata, ovvero,Continua a leggere “Un approccio scientifico alla scelta delle scarpe da running”

Provenendo dalla corsa su strada, dove camminare non è un’opzione quasi mai contemplata, ai miei primissimi tempi in cui iniziavo ad approcciare il trail mi facevo qualche sega mentale sul camminare. Ed io, ormai lo sapete, non sono neppure una persona così competitiva. Invece ho poi capito in poco tempo come la camminata sia aContinua a leggere “Quando e perché camminare nel trail”

Nello scorso episodio vi ho parlato di come strutturare una settimana di allenamento, basandosi sul principio cardine della polarizzazione. Inoltre, un sacco di tempo fa avevo pure parlato del rapporto tra corsa lenta ed impegnativa, che dev’essere dell’80/20. Ovvero, di tutti gli allenamenti, l’80% circa dovrebbe essere fatto da ritmi blandi, a bassa intensità, perContinua a leggere “La polarizzazione 80/20”

Un problema che noi runner amatori abbiamo spesso, quando ci auto alleniamo, è quello di calendarizzare al meglio gli allenamenti. Sia per quanto riguarda i macro cicli, i meso cicli, ma anche una singola settimana. Ed oggi vado a raccontarvi come secondo me si possa provare a strutturare una settimana di preparazione.