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Nello scorso episodio vi ho parlato di come strutturare una settimana di allenamento, basandosi sul principio cardine della polarizzazione. Inoltre, un sacco di tempo fa avevo pure parlato del rapporto tra corsa lenta ed impegnativa, che dev’essere dell’80/20. Ovvero, di tutti gli allenamenti, l’80% circa dovrebbe essere fatto da ritmi blandi, a bassa intensità, perContinua a leggere “La polarizzazione 80/20”

Un problema che noi runner amatori abbiamo spesso, quando ci auto alleniamo, è quello di calendarizzare al meglio gli allenamenti. Sia per quanto riguarda i macro cicli, i meso cicli, ma anche una singola settimana. Ed oggi vado a raccontarvi come secondo me si possa provare a strutturare una settimana di preparazione.

La corsa, specialmente quella di endurance, è uno sport dove la testa è realmente fondamentale. Fa la differenza, in certe situazioni anche più dell’allenamento e della preparazione stessa. Ovviamente io non sono uno psicologo, un mental coach o simili. Mi occupo di web marketing, quindi certamente non sono la persona più adatta a parlare diContinua a leggere “I miei trucchi mentali per correre meglio”

Dopo la prima (e fin’ora unica) puntata che ho fatto sui bastoncini da trail, mi avete mandato veramente tanti feedback positivi, riscontri e quant’altro. Segno che si tratta di un argomento interessante. Ed allora oggi vado ad approfondire il tema, parlando di qualcosa di un filino più tecnico.

Negli ultimi tempi ho parlato in più di un’occasione di alimentazione, reintegro, idratazione e simili in questo podcast. E mi avete dato feedback positivi sul tema, che ho notato essere molto sentito. Motivo per cui, anche oggi torno sull’argomento, con un episodio a lista (grande classico di “Da 0 a 42”), che però vuole essereContinua a leggere “Alimentazione e running: 10 errori da non fare”