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Puntata in cui non si parla di running, se non in modo laterale. Questo podcast è nato per semplice egoismo, per imparare a parlare meglio.In una nicchia dove avessi conoscenze, esperienze quotidiane, ma senza troppa concorrenza.Un punto di vista diverso dai soliti che si trovano in giro. Meno formativo, ma più colloquiale. All’inizio non eroContinua a leggere “Extra running – Il perché di questo podcast: passato, presente e futuro”

Approfondisco un argomento già toccato nel Q&A, rispondendo al quesito di Romualdo e di Emanuela. Come calcolare la Frequenza Cardiaca Massima1) 220 – Età2) 208 – 0,75 x Età. La FC Max teorica si ottiene sottraendo a 208 il 75% della propria età.3) Ce ne sono anche altre: Formula di Cerretelli, Formula di Mellerowicz. SeContinua a leggere “Come allenarsi con la frequenza cardiaca”

Una puntata poco edificante, in cui non insegnerò molto.Ma questo podcast è nato come una sorta di diario. E in ogni diario capitano anche le pagine dove ci si incazza. Anche se nello specifico più che arrabbiatura, parlerei di fastidio.In ogni caso, mi scuso in anticipo. I minuti che seguiranno saranno più che altro unoContinua a leggere “Esclusività nell’atletica: uno sfogo dopo una piccola esperienza personale”

Idratarsi durante la corsa è importante ed ora che c’è caldo lo è a maggior ragione. Perché è importante bere quando si correDurante la corsa si verifica un aumento della temperatura corporea che viene dissipato mediante la sudorazione e questo espone i corridori a un rischio di disidratazione.Si riducono le prestazioni, ma non solo.Infatti, perdereContinua a leggere “L’idratazione nella corsa”

Lo avevo promesso nel Q&A e così ho rimediato il prima possibile.Vi racconto del docu-film sulla Barkey Marathons: una corsa folle! Segnalato da Sirio Negri di Capre Bipedi.Sito: https://caprebipedi.wordpress.comPodcast: https://gopod.me/caprebipedi Where Dreams Go To Die (documentario su YouTube): https://youtu.be/NDZdsqbcGTUSegnalato da George: https://www.instagram.com/wanna.be.a.ultra.runner/ Titolo completo: The Barkley Marathons: The Race That Eats Its Young. Racconta l’avventuraContinua a leggere “TV e running: The Barkley Marathons”