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Approfondisco un argomento già toccato nel Q&A, rispondendo al quesito di Romualdo e di Emanuela. Come calcolare la Frequenza Cardiaca Massima1) 220 – Età2) 208 – 0,75 x Età. La FC Max teorica si ottiene sottraendo a 208 il 75% della propria età.3) Ce ne sono anche altre: Formula di Cerretelli, Formula di Mellerowicz. SeContinua a leggere “Come allenarsi con la frequenza cardiaca”

Una puntata poco edificante, in cui non insegnerò molto.Ma questo podcast è nato come una sorta di diario. E in ogni diario capitano anche le pagine dove ci si incazza. Anche se nello specifico più che arrabbiatura, parlerei di fastidio.In ogni caso, mi scuso in anticipo. I minuti che seguiranno saranno più che altro unoContinua a leggere “Esclusività nell’atletica: uno sfogo dopo una piccola esperienza personale”

Idratarsi durante la corsa è importante ed ora che c’è caldo lo è a maggior ragione. Perché è importante bere quando si correDurante la corsa si verifica un aumento della temperatura corporea che viene dissipato mediante la sudorazione e questo espone i corridori a un rischio di disidratazione.Si riducono le prestazioni, ma non solo.Infatti, perdereContinua a leggere “L’idratazione nella corsa”

Lo avevo promesso nel Q&A e così ho rimediato il prima possibile.Vi racconto del docu-film sulla Barkey Marathons: una corsa folle! Segnalato da Sirio Negri di Capre Bipedi.Sito: https://caprebipedi.wordpress.comPodcast: https://gopod.me/caprebipedi Where Dreams Go To Die (documentario su YouTube): https://youtu.be/NDZdsqbcGTUSegnalato da George: https://www.instagram.com/wanna.be.a.ultra.runner/ Titolo completo: The Barkley Marathons: The Race That Eats Its Young. Racconta l’avventuraContinua a leggere “TV e running: The Barkley Marathons”

A volte chi corre piano viene guardato male. O forse è egli stesso a vergognarsi perché sorpassato da tutti. Ma la verità è che la corsa lenta è fondamentale. Sia per migliorare, ma secondo me anche per stare bene e per vivere al meglio il running. Ed è un discorso che vale sia per iContinua a leggere “Elogio della corsa lenta”