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Nello sport negli ultimi tempi si è sentito parlare sempre più spesso di questi “marginal gains”. Soprattutto nel ciclismo. Ma anche nella corsa ogni tanto si sente nominare questo termine. Cioè, in italiano i “guadagni marginali”. Ovvero, del limare ogni minimo dettaglio per far sì che sommandoli tutti insieme si possa ottenere effettivamente un beneficioContinua a leggere “Marginal gains per runner amatori? Sì, ma…”

L’inizio dell’anno è il classico periodo in cui si definiscono i propri obiettivi per la stagione a venire. Anzi, forse sono pure un attimo in ritardo, perché per molti di voi la scelta in realtà è già stata fatta. Ma chissenefrega, tanto questa è una puntata evergreen, con dei concetti sempre applicabili, a prescindere dalContinua a leggere “Come definire i propri obiettivi di corsa”

Di solito ci vogliono anni ed anni di allenamenti per arrivare a certi livelli. Ed in moltissimi casi non ci si arriva nemmeno. Ma evidentemente, nel giro di poco tempo, si può passare dal praticare un altro sport arrivando alla corsa, in particolar modo il trail running, e farlo alla grandissima! L’esempio virtuoso in questoContinua a leggere “Chiacchierata con Denise Zacco”

È successo. Dopo un bel po’ di tempo in cui non ho avuto alcun infortunio, mi sono fatto male. Un classico infortunio di noi runner, che io fino ad oggi mi ero scampato: la famigerata sindrome della bandelletta ileotibiale. Per fortuna nulla di particolarmente grave e nemmeno che mi abbia costretto ad uno stop dallaContinua a leggere “A tu per tu con la bandelletta”

Oggi vorrei toccare il tema della periodizzazione annuale. Pur consapevole che si tratti di un mondo sconfinato e con una quantità di variabili pressoché infinita. Pertanto, proverò nei prossimi minuti a darne prima una sorta di definizione e poi a spiegare delle linee guida generali per costruirlo al meglio. Sapendo comunque già da ora cheContinua a leggere “Periodizzazione annuale: cos’è e come ripartirla”